obwód nogi

My cie rozumiemy. To teraz zrozum to co my piszemy. Z nog juz schudlas, teraz by schudnac z nich wiecej, musialabys jeszcze sie mocno odchudzic, bo tluszcz tam zgromadzony jest tluszczem na "czarna godzine" wiekszosc kobiet gromadzi tluszcz w biodrach vel udach i nie bedzie organizm sie jego chcetnie pozbywal. Miesnie w udach masz, to [...]

[...] je wysoko podniesione inny tak jak ty bardziej płaskie Owszem ekstremalne odchudzani (jakie ty w swoim przypadku stosujesz) tez zmniejsza do pewnego poziomu (samych kości) obwód kostki gdy spalone zostają i tłuszcz chroniący i mięśnie wtedy uzyskać można taka szczuplutka kosteczkę jak Angelina na zdjęciu;-). jedyne co mogłabyś zrobić sensownego [...]

Witam nogi dodam za tydzień obwód 67cm obecnie mój priorytet

Offca - ciiicho, bo tracę wiarygodność:-P%-) -------------------------------------------------------- DT - obwodzik #-P 3 x obwód, 120 s 1. Przysiad x 10 2. Dzień dobry x 10 3. Wyciskanie żołnierskie x 10 4. Wiosłowanie w opadzie x 10 5. high pull x 10 6. Mc na prostych nogach x 10 No to pięknie to wygląda na rozpisce. Pierwsza seria nawet [...]

A po co zminiejszać obwód ud.Po prostu ćwicz na rzeżbe a trłuszcz zamienisz w misień.Nogi lepiej mieć wieksze niż takie patyki. Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!

[...] Martwy ciąg 4x8 3.Spieca na łydke 4x25 ja przysiad bym robił na więcej powtórzeń. Chociaż te 12.Ale jak nie chcesz , żeby rosły to lepiej daj mniej xD. A jaki masz obwód uda ? Piątek - Triceps/biceps + brzuch 1. Wycisk wasko w docisku 4x8 2. Wyciskanie francuzkie lezac hantlami 3x10 3. Prostowanie ramion na wyciagu 3x12 1. Unoszenie [...]

, co do nóg , pytałem jaki masz obwód uda bo może wydaje ci się że masz za duże. _Knife_ kiedyś na taki problem odpisał kiedyś tak: "Nie pupa jest duża , tylko reszta jest za mała. Nie nogi za duże, tylko reszta za mała."

[...] tribulusa, uważam, że w wieku 28 lat nie ma sensu tego zażywać. Trening jest strasznie chaotyczny i nie widzę w nim ćwiczeń na nogi. Spróbuj ułożyć normalny trening i wtedy się oceni. Poza tym nie ma ABSOLUTNIE możliwości, żeby przy wzroście wagi o 4 kg, obwód ramienia zwiększył się o 7 cm. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-07 14:27:41

[...] grapplera ;)) a nie widzieli na oczy sztangi, wygladajac tym samym sto razy lepiej niz "kulturysta wróbelek-elemelek"- typ kulturysty z bicepsem większym niż obwód uda (<-stąd cisnące się na usta porównanie do sympatycznego ptaka) a tak na serio to jak pytalem znajomych którzy wczesniej cwiczyli na siłowni a w dosc poznym wieku [...]

Witam cie Michale mam do ciebie pytanie? Bardzo mi zalezy na rozbudowie bicepsu i tricepsu,jakie czwiczenia wykonywac jaka ilosc powtorzen na te partie i serii? Ogladalem filmiki z taba na muscle develop. i widzialem tam jak czwiczysz po okiem Leszka Michalskiego i on tam sie wypowiada ze zwiekszymy obwod ramienia Michala,sa tam czwiczenia ktore [...]

[...] rosły to chyba najlepiej zastosowac piramidke ? np. wypychanie ciezaru na suwnicy --> 90 kg - 10 powtórzeń , 100 kg - 8 powtórzeń, 110 kg - 6 powtórzeń. to dobra metoda ? Dużo biegam , gram w piłke a moje obwód mojego uda to jakies 54 cm :/...chciałbym zrobic z tego 60 i nie wiem jakie cwiczenia beda najlepsze. Dzieki za wszelkie wskazówki.

[...] mi tak samo, pokombinuję jeszcze. Ma ktoś jakieś doświadczenie co do ćwiczenia łydek, lub pokonywał ich zastój? Akurat u mnie nie jest to problem bo przy 172cm mam duży obwód łydki ale nie chciałbym aby przestały się rozwijać Wyciskanie hantle pozioma | 3x8 25kg Wyciskanie hantle dodatnia | 3x8 25kg Rozpiętki | 3x10 10kg OHP hantle | 3x8 [...]

orlinio - witam. Oczywiście, że możesz zrobić w śr ale zrób wtedy barki i tricepsy, a nogi w pt. gienus12 - pamiętaj, że bicepsy to nie wszystko, tricepsy są 2x większe i od nich zależy obwód ramion. Trzeba robić ćwiczenia na wszystkie głowy bicepsów i tricepsów.

No dzięki dzięki mam nadzieje że będzie ok chodź nie wiem czy zrobię ten obwód co zawsze czy na nogi jakiś wymyśle bo kość 5 cm nad nadgarstkiem mnie strasznie boli, ale trening musi być. Spróbuj a nie pożałujesz

[...] nad drążkiem); 3x max: 19 sek; 16 sek; 14 sek b. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max: 13 sek; 11 sek; 11 sek c. Podciągnięcia na gumie; 3x max: 6x; 5x; 5x* 2. 5x obwód jak najszybciej 15 burpee 10 pompek** 5 CurtisP*** 15 min 16 sek Czas lepszy o 35 sekund! 3.Przysiad: 100x 20kg 4.Military sit ups: 100 5.Wyciskanie na płaskiej: [...]

Tydzien 3 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74c635b7be9143df9fb54c300db64fd8.jpg 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem pierwsze dwa ćwiczenia robione bez przerw, następne dwa po kilka bo nogi odmawiały posłuszeństwa Czas 11 min 42,61s + Drabina 10-1 Pompka Sit up zaskoczyło [...]

[...] 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 Rozgrzewka 20x10kg,10x20kg 5x27,5/5x30/5x32,5/5x35/2x37,5tez zero sił, wymeczone 5x27,5kg/5x30kg/5x32,5kg/5x35kg/5x37,5kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up czas 17min15stotalny dramat, zero sił, nogi sie plątały, ledwo wstawałam,na podłodze kałuża , karne 1600 m na bieżni [...]

[...] kcal nam wyszedł w danym dniu – (poniedziałek 2900kcal 175B , 120T, 250WW) 4. Jeżeli był cheatmeal – mówisz (i tak wyjdzie %-) ) 5. Zamieszczamy pomiary co tydzień ( waga, obwód w pasie i biodrach) i liczymy wskaźnik ( obliczany jest na podstawie wagi 1/2 dla każdego obwodu, czyli 1/2 pas + 1/2 biodra) [pytanie czy ma to sens? (nogi będą rosły [...]

To prawda, ze kobiety maja z natury troche wyzszy bf niz mezczyzni, i to ze jak im sie cos odklada, to glownie w udach, biuscie, na tylku. A tez nie mowmy, ze genetyka i hormony robia wszystko. Z moich obserwacji wynika, ze wiele dziewczyn ma niezbyt jedrne nogi czy tzw. 'boczki' tylko dlatego, ze nie cwiczy. Ale w sumie to sa takie moje luzne [...]

CYKL 1 - tydzień 3 - dzień 3 TRENING 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem Wypady z przeskokiem dały nieźle popalić moim czwórką, nogi paliły:))W ostatnim obwodzie wyskok po przysiadzie był nie lada wyczynem%-) Drabina 10-1 Pompka Sit up 3 kg Ręce przy pompkach trzęsły się jak [...]